|
 이 주에 할 일
 유방 손질을 시작합니다.
아기가 젖을 빨 때 상처를 입지 않고 모유가 잘 나올 수 잇도록 유방마사지를 시작합니다. 따로 시간을 내는 것도 좋지만 목욕 중이나 목욕 후에 하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 유방마사지 도중 배가 아프거나 당기는 감이 있으면 마사지를 중지해야 합니다. .
건강한 모유수유를 위한 유방관리법
몸에 꼭 끼는 브래지어는 하지 않습니다.
임신 중에는 너무 꼭 끼는 브래지어는 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 꼭 끼는 브래지어를 하면 혈액 순환이 나빠져서 유선을 발달시키는 호르몬이 제대로 운반되지 않기 때문입니다. 브래지어는 유방 전체를 잘 감싸면서 어느 정도 여유 있는 사이즈를 선택합니다.
유두는 항상 청결히 합니다.
항상 유두를 청결히 하여 유두에 문제가 생기지 않도록 해야 합니다. 청결은 건강한 유두 만들기의 기본입니다.
유방 마사지는 이렇게
마사지는 잠자기 전이나 휴식을 취할 때 합니다.임신 중기에는 하루 한번씩 임신 후기에는 매일매일 유방 마사지를 하면 좋습니다.
 가슴 위
1) 맛사지를 하는 유방을 반대쪽 손으로 크게 감싸듯 유방 주변에 댑니다.
2) 다른 쪽 손의 엄지손가락 밑을 유방 주변에 대고, 어깨를 중심으로 팔꿈치를 약간 힘을 주어 내립니다.
 가슴 옆
1) 맛사지 하는 유방의 반대쪽 손을 유방에 비스듬히 경사지게 밑에서 위로 쓸어올리듯 받쳐 줍니다.
2) 반대쪽 손의 새끼 손가락 밑부분을 받치고 있는 손의 바깥쪽에 대고 어깨를 중심으로 팔꿈치를 아래로 내려 유방을 밑에서 위로 쓸어 올립니다.
 가슴 밑
1) 마사지를 하는 유방과 반대쪽 손의 손바닥 위에 유방을 얹습니다.
2) 반대쪽 손을 유방에 받치고 있는 손 아래에 대고 새끼 손가락이 유두 밑까지 오도록 힘을 주어 유방을 들어올립니다.
마사지 도중 아랫배가 땅기고 긴장되면 마사지를 그만 둡니다.
유두에 대한 자극이 자궁을 수축시켜 유산이나 조산을 일으킬 수 있기 때문입니다. 유산때문에 안정이 필요한 경우이거나 습관성 유산이 있었던 사람은 마사지를 삼가하는 것이 좋습니다.
|
|
* 알아두면 좋아요!
 - 임신중 여행코스로 좋은 곳은?
임신부를 위한 여행 코스로 가장 좋은 곳은 단연 산림 욕장 입니다. 나무에서 나오는 성분이 임신부에게 좋고, 깨끗하고 신선한 공기를 흠뻑 먹음으로써 아이에게 까지 충분한 양의 산소가 공급되어 뇌의 활발한 활동을 도와줍니다. 남편과 함께 숲속을 걸으면 어느새 기분이 좋아지고, 머리가 맑아 지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
삼림욕장으로 요즘 유행하는 휴양림을 찾아갈 수도 있고, 전통적으로 유명한 광릉 수목원, 홍릉 수목원 등도 좋습니다. 다만 휴양림이나, 수목원을 가기 전에 꼭 예약을 하여 즐거운 산림욕이 되도록 하십시오. 산림욕장과 더불어 박물관도 좋은 여행지입니다. 박물관에서 선조들이 사용한 유물들을 보면서 새로운 경험을 해 보는 것도 아이에게 좋습니다. 비록 큰 박물관이 아니더라도 가까운 조그만 박물관들을 찾아보도록 합니다. 철도 박불관, 분재 박물관, 소리 박물관등 잼있고, 새로운 것을 느낄 수 있는 곳을 찾아보십시오. |
|
알짜배기 여행 정보
|
